6 Monate rauchfrei – Meine Tipps zum aufhören!

Mein Weg vom Raucher zum Nichtraucher in den wichtigsten Fragen beantwortet.

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Welcome back and happy sunday!

Ich freue mich, dich wieder hier begrüßen zu dürfen! 🙂

Diese Woche Montag hatte ich etwas zum feiern!

6 Monate rauchfrei!!!

Wow… Ich kann wirklich sagen, dass ich es geschafft habe, mit dem rauchen aufzuhören!

Ich möchte diesen Schritt mit dir teilen.

Wie viel habe ich geraucht? Warum wollte ich aufhören? Was sind meine Tipps für das Aufhören?

Diese Fragen und noch ein paar mehr beantworte ich dir jetzt.

Wie viel habe ich geraucht?

Ich habe ca. 6 Zigaretten pro Tag geraucht, manchmal auch mehr. In einer Schachtel Zigaretten sind 20 Stk., Preis pro Schachtel: 5,90 €. Wären also pro Woche 2,1 Schachteln oder mehr, Kosten pro Woche: 12,39 €. Auf den Monat hochgerechnet habe ich mindestens 49,56 € in Zigaretten investiert. Das ist bei mir vergleichbar mit einem Einkauf im Supermarkt.

Der ein oder andere meint jetzt vielleicht, dass viele Menschen viel mehr rauchen und dass das noch gar nichts ist. Für mich war es viel. Und wenn man sich vorstellt, dass andere noch viel mehr rauchen als ich es getan habe, ist allein das doch schon erschreckend oder nicht?

Warum wollte ich mit dem Rauchen aufhören?

Grund Nummer 1: Ich habe es meiner Omi versprochen! Bereits 2016 wollte ich mit dem Rauchen aufhören, habe es allerdings nicht geschafft. Im Januar 2017 habe ich den 2. Versuch gestartet, leider ebenfalls fehlgeschlagen. Ziel Nummer 3: Ende 2017!

Zum anderen habe ich täglich fürchterlich nach Zigarettenrauch gestunken, was nun wirklich nicht sehr attraktiv war. Meine Mama meinte damals zu mir: „Du riechst gar nicht mehr nach meiner Vanessa…“ Darüber habe ich angefangen nachzudenken…

Natürlich sind mir meine Gesundheit und das Geld auch sehr wichtig, aber diese Gründe hat ein Raucher eher in der letzten Ecke des Kopfes. Die Hauptsache ist: NIKOTIN.

Wie waren meine ersten Wochen als Nichtraucher?

Eindeutige Antwort: Schwer. Da ich allerdings im Winter aufgehört habe zu rauchen, viel es mir deutlich leichter als im Sommer. Im Sommer sitzt man ja schon sehr gern mal z. B. mit einem Aprérol auf dem Balkon, im Garten etc. und raucht dabei genüsslich eine Zigarette.

Das schwierigste am aufhören war, dem Gesellschaftsdrang zu widerstehen. Ich habe auch zu Hause geraucht, aber in der Gruppe raucht man eindeutig mehr. Wenn man dies dann nicht mehr tut, ist es erschreckend, welche Beziehungen dadurch eventuell auch abflachen können. Man umgibt sich mit anderen Leuten, da man natürlich am Anfang Schwierigkeiten hat, neben jemandem zu stehen, der eine Zigarette raucht. Aber nur so kommt man davon weg…

Wichtig in dieser Zeit sind Personen, die dich bei deinem Vorhaben unterstützen und dich immer wieder daran erinnern, warum du aufhören möchtest!

Wie habe ich mich immer wieder motiviert, weiterhin keine Zigaretten anzurühren?

Ganz einfach! Zum einen immer an den Gestank denken, wie man selbst gerochen hat und welchen Geschmack man nach einer Zigarette im Mund hatte. Für den Partner ist es ebenfalls unangenehm, wenn man sich nach dem Rauchen küssen möchte.

Und wenn ich neue Motivation brauchte, habe ich mir die App „Smoke free“ vorgenommen, mit der ich alles festgehalten habe. Diese möchte ich dir kurz vorstellen.

*Anzeige, da Markennennung

Als erstes gibt man alle Daten zu seinem aktuellen Rauchverhalten ein, d. h. Preis einer Schachtel Zigaretten, Anzahl der Zigaretten pro Schachtel, Anzahl der gerauchten Zigaretten pro Tag.

Danach legt man seinen Aufhörzeitpunkt mit Datum und Uhrzeit fest. Tipp: Stelle die Benachrichtigung der App ein.

Von nun an wirst du täglich daran erinnert, in dein Tagebuch dein Rauchverhalten einzutragen. Dabei stellst du das heutige Datum ein, ob du geraucht hast – wenn ja, wie viel, wenn nein, geht es mit dem nächsten Punkt weiter.
Falls du eine Nikotinersatztherapie (NRT) durchführst oder E-Zigaretten anstatt normalen Zigaretten rauchst, gibst du nun die Ausgaben für diese seit dem letzten Eintrag ein. Als nächstes gibst du die Stärke deines Rauchverlangens und die Anzahl von diesem ein. Heißt, auf einer Skala von 1-10, wie hoch war heute dein Rauchverlangen und wie oft hast du dieses verspührt? Als letztes kannst du Notizen hinzufügen, wie z. B. starkes Zittern, unruhiges Verhalten, wodurch dein Rauchverlangen gestärkt wird. Dann speicherst du deinen Tagebucheintrag ab.

Kommen wir zum Home-Desk. Hier siehst du zunächst, wie lange du bereits rauchfrei bist. Als nächstes werden dir deine Gesundheitsverbesserungen, wie z. B. dein Sauerstoffniveau, Zahnfleisch und Zähne, Blutkreislauf, Herzinfarktrisiko und Lungenkrebsrisiko angezeigt. Die Ergebnisse, wie lange es dauert, die Gesundheit wieder auf den Stand eines Nichtrauchers zu bringen, sind erschreckend ! Ebenfalls wird dir gezeigt, wie viel Geld du seit dem Aufhörzeitpunkt gespart hast. Du kannst dein Rauchverlangen analysieren und dir Tipps zum Umgang mit diesem einholen. Sehr motivierend finde ich auch die persönlichen Erfolge, die dich pushen weiterzumachen! Deine Fortschritte werden nochmal auf einen Blick aufgeführt. Als letztes kannst du beim Einrichten der App ein Sparziel anlegen, welches du immer wieder erweitern kannst. Auf dem Home-Desk siehst du dann, wie viel Prozent du davon bereits erreicht hast.

Für mehr Funktionen, wie weitere Erfolge, Missionen oder die Analyse der Auslöser für eventuelle Rückfälle, muss man die Pro Version für 5,49 € einmalig kaufen. Mit dieser Version kannst du die App unbegrenzt nutzen. Ich habe dies nicht gemacht, da ich es zu spät entdeckt habe und ich mir dann das Geld sparen wollte/ konnte.

Ich finde die App wirklich ausgezeichnet und würde sie jedem, der auch mit dem Rauchen aufhören möchte, weiterempfehlen!

Falls du Interesse an der App hast, kannst du sie dir unter den folgenden Links herunterladen:
Smoke free für Android
Smoke free für Apple
Smoke free Website

Gibt es auch heute noch Situationen, in denen ich gerne eine Zigarette rauchen würde?

Ja gibt es, allerdings nur noch ganz selten.
Letztens z. B. war ich mit einem guten Freund etwas essen. Er raucht, es war tolles Wetter, wir saßen draußen und ich hatte mir einen Apérol bestellt. Als dieser ankam und mein Kumpel eine Zigarette herausholte, habe ich kurz den Wunsch nach einer Zigarette verspührt, habe mich dann aber (wie oben beschrieben) an meine Motivationspunkte gehalten und die Situation super gemeistert. 🙂

Ich denke, der Wunsch nach einer Zigarette wird immer mal auftreten, das wichtige dabei ist, was man selbst aus der Situation macht.

Was sind meine Tipps für das Aufhören?

Mein Fazit und meine Tipps für das Aufhören von Rauchen sind folgende:

  1. Der Wille
    Sobald du nur einen Funken daran denkst, du könntest es nicht schaffen, brauchst du es überhaupt nicht versuchen. Es geht um Selbstkontrolle und Willensstärke, welche jeder von uns hat! Der Glaube an dich selbst ist Gesetz Nummer 1!
  2. Unterstützung von außen
    Teile dein Vorhaben mit deinem Umfeld und frage um Unterstützung dabei. Natürlich ist es auch allein machbar. Hast du allerdings jemanden oder mehrere Personen an deiner Seite, die dich ermutig, dich unterstützen und motivieren, fällt es dir um einiges leichter dein Ziel zu erreichen.
  3. Behalte die Gründe gegen das Rauchen im Kopf!
    Vergiss niemals, aus welchen Gründen du aufhören möchtest. Halte dir diese immer vor Augen, vor allem in Situationen des Rückfalls.
  4. Benutze kleine Hilfsmittel!
    Verwende kleine Hilfsmittel, wie z. B. nach jedem Erfolg eine kleine Belohnung füür dich selbst oder die Smoke free App, um es dir selbst einfacher zu gestalten. Lenke dich in den Situation, in denen es dir schwer fällt, ab! Kaue Kaugummi, iss einen Apfel, trinke ein Glas Wasser oder sonstiges. Ebenfalls kannst du in schwachen Situationen immer an den Gestank denken, den die Zigaretten auslösen. Du riechst nicht gut und das wiederum ist nicht attraktiv!
  5. Wende dich von Leuten ab, die dir nicht gut tun.
    Dies geschieht von ganz allein. Du wirst sehen, dass es deutlich schwieriger ist, wenn Personen um dich herum rauchen. Akzeptieren diese, dass du in solchen Situationen Abstand halten musst, ist das super! Anderenfalls könnten dich die Personen negativ beeinflussen und du solltest eventuell einen anderen Weg einschlagen.
  6. Belohne dich mit deinem eigenen Erfolg!

 

Ich möchte darauf hinweisen, dass diese Tipps aus meiner eigenen Erfahrung stammen. Ich habe sie weder kopiert, noch mir irgendwelche Inspirationen dafür gesucht.

Die Empfehlung für die Smoke free App basiert ebenfalls auf meiner persönlichen Meinung. Ich würde dir diese App nicht empfehlen, wenn sie mir nicht gefallen würde und mir nichts gebracht hätte.

Wusstest du schon? Am 31.05. war der Weltnichtrauchertag! #fact

Wann entscheidest du dich gegen das Rauchen?

Wenn du dich dazu entschlossen hast, mit dem Rauchen aufzuhören, würde ich mich sehr darüber freuen, wenn du deine Ergebnisse/ Erfahrungen/ Tipps mit uns auf meinem Blog teilst. Hinterlasse dafür einfach einen Kommentar. 🙂

Habe ich dich motiviert, den Schritt zum Aufhören anzupacken? Schreib mir! Ich freue mich von dir zu hören. 🙂

Ich hoffe dir hat der Beitrag gefallen und du konntest aus meinen Erfahrungen etwas mitnehmen.

Hab noch einen schönen Sonntagabend.

Vanessa

#gettoknowme Teil 3

Hättest du das gedacht…?

Hey und einen schönen Sonntagabend an dich da draußen! 🙂

Eigentlich hatte ich für heute ein anderes Thema geplant, allerdings habe ich dafür noch zu wenig Input, weshalb ich diesen Beitrag erst einmal verschieben muss.

Dadurch und durch ein wenig Schulstress gibt es heute also wieder ein paar kurze Fakten über mich… Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen! 🙂

Hättest du das gedacht…? #gettoknowme

This or that?

  • Summer or winter?
    Eigentlich mag ich beide Jahreszeiten, denn im Sommer ist es schön warm, man kann das gute Wetter nutzen und sich bräunen und im Winter habe ich Geburtstag, es ist Netflix-Zeit und ich kann meine dicken Schals rausholen. 🙂
  • Breakfast or dinner?
    Dinner! Ich liebe Essen so oder so, aber zum Mittag oder Abend passt ein super saftiges Steak mit verschiedenen Beilagen, wie Süßkartoffeln, Salat… Na, bekommst du auch so hunger wie ich? 😀
  • City or countryside?
    Ein Mix aus beidem! Ich würde gern am Stadtrand wohnen oder in einer ruhigen Gegend einer Stadt. Da ich nun schon seit fast 3 Jahren direkt an einer Hauptstraße wohne, habe ich den Lärm langsam satt und bin froh, wenn ich meine Ruhe davon habe. Auf die Stadt könnte ich allerdings nicht ganz verzichten.
  • Sunrise or sunset?
    Sunset. Ist romantischer und ich muss nicht so früh aufstehen. 🙂
  • Bath or shower?
    Shower! Auch wenn ich dabei wahrscheinlich mehr Wasser verbrauche… Beim Baden stelle ich das Wasser meist zu heiß ein und bekomme dann schnell Herzrasen und Schwindelanfälle.
  • Pancakes or waffles?
    Beides. Ist ja fast das selbe oder nicht? 😀  Kombinieren kann man jedenfalls zu beidem seeehr viel.
  • Dine in or takeaway?
    Dine in. Ich liebe es, mich für ein Essen schick zu machen und finde die Atmosphäre in einem tollen Restaurant super.
  • Coffee or tea?
    Coffee, macht wach!
  • Sweet or savoury?
    Herzhaft, auch wenn ich gern süßes esse.
  • City or beach?
    Strand! Ich liebe lange Strandspaziergänge, das Meeresrauschen, Muscheln sammeln…
  • Night in or night out?
    Das kommt ganz auf die Stimmung an! Zur Zeit bevorzuge ich lieber ein paar Abende auf dem Balkon, im Garten o. ä. mit guter Gesellschaft, guten Gesprächen und gutem Wein!
  • Dog or cat?
    Hunde!!! Bin leider nicht so ein großer Katzenfreund… Die sind einfach unberechenbar. Im einen Moment streichelst du sie und sie murren, im anderen Moment zerkratzen sie dir den Arm. Versteh ich nicht… (Jeder hat natürlich eine andere Meinung! Das ist meine…)
  • Pizza or pasta?
    Hier möchte ich mich gar nicht entscheiden, denn bei beiden gibt es unzählige Variationen, was ich super finde! Pizza und Nudeln gehen daher einfach immer. 🙂

My favourit…

  • place:
    im Sommer – in der Sonne, egal wo; im Winter – in meinem Bett
  • holiday:
    USA trip 2013
  • celeb crush (Promi-Schwarm):
    Channing Tatum
  • guilty pleasure (heimliche Vorliebe):
    aus dem Nutella-Glas löffeln

Unter meinem letzten Blogpost bekam ich von der lieben Nicole noch folgende Frage gestellt:

„Wenn du die Zeit zurückdrehen könntest, was würdest du verändern bzw. wenn du nichts verändern würdest, was würdest du gern nochmal in einem gewissen Alter erleben?“

Nein, ich würde nichts verändern. Alles was wir machen, hat meiner Meinung nach einen Grund! Ich glaube an Schicksal. Ich stehe zu meinen Fehlern und Dingen, die ich gemacht habe und auch noch machen werde. Wir lernen alle erst aus diesen. Warum sollten wir sie dann also ändern? 🙂
Wenn ich noch einmal etwas erleben dürfte, wäre es zum einen meine Kindheit, weil die Welt einfach noch so unbeschwert und das Spielen draußen sowie drinnen einfach klasse war. GameBoy, Nintendo, Inlineskaten, auf Bäume klettern, verstecken spielen, Rechnen und Schreiben lernen… Noch einmal Kind sein wäre toll! 🙂
Zum anderen würde ich gern noch einmal mein 18. Lebensjahr wiederholen wollen, da sich in diesem Jahr einiges verändert hat. Ich bekam mehr Verantwortung, ich zog von zu Hause aus, in meine erste eigene Wohnung, ich lernte es, selbstständig zu werden. Das war eine sehr aufregende, tolle Zeit!

Ich danke dir für deine Frage, Nicole! 🙂

Nach dem ganzen lernen und nun, da ich meinen Blog fertig geschrieben habe, verabschiede ich mich für heute und genieße noch den restlichen Sonntag!

Hab eine schöne Zeit!

Wolkige Grüße,

Vanessa

 

Q&A Nr. 2

Teil 2 zu meinem Blogpost von letzter Woche. Du stellst die Frage, ich antworte.

Olá!

Willkommen zu Runde 2 „Question & Answer“. Du stellst die Fragen, ich antworte.

Falls du den ersten Post zu diesem Thema noch nicht gelesen haben solltest: Hier geht’s zur Runde 1!

Ich möchte nicht länger drum herum reden, du weißt worum es geht. Los geht’s!

Gibt es etwas, was du schon immer mal machen wolltest, dich aber nicht traust? Wenn ja, was wäre es?

Momentan gibt es nichts Großes, was ich mich nicht traue, zu tun. Es sind natürlich immer mal ein paar kleinere Dinge, wo man seine Angst/ seinen Mut überwinden muss.
Ich habe eine „To-do-List“ für Dinge, die ich in meinem Leben einmal machen möchte, geschrieben. Darauf steht unter anderem ein Fallschirmsprung. Ich denke, wenn ich kurz vor dem Sprung im Flugzeug sitze, wäre es definitiv etwas, wo ich meine Angst/ meinen Mut überwinden muss.

Was ist bisher dein tollpatschigstes Erlebnis?

Sehr gute Frage! Da muss ich wirklich erst einmal nachdenken… *kurze Denkpause*

Ich denke, mir passieren eher die kleinen tollpatschigen Dinge, dafür halt ein paar mehr. Typische Beispiele:
Ich laufe durch die Stadt, hebe meine Füße mal wieder nicht richtig und stolpere, alle sehen es.
Als ich mit einem guten Freund etwas essen war, hatte ich ein weißes T-Shirt an. Ich musste natürlich unbedingt zu meinem Steak die rote Sauce ausprobieren. Fazit: Ich kann nicht essen und habe mich genau in der Mitte des T-Shirts auf der Brust bekleckert.
Eine andere Situation war, dass ich zum Feierabend nach Hause gefahren und erst nach ca. 20 km gemerkt habe, dass ich meine Schlüssel im Büro vergessen hatte. Ist mir übrigens auch schon 2 x mit meinem Portmonee passiert.

Was sind deine größten Laster?

Eindeutig meine Unpünktlichkeit, Naivität (welche sich in mancher Hinsicht schon verbessert hat, ich arbeite weiter daran), meine Vergesslichkeit (auch hier arbeite ich dran) und meine Gutgläubigkeit gegenüber allem, vor allem gegenüber Menschen. Ebenfalls eine Schwäche ist, dass ich vieles zu ernst und mir selbst annehme.
Ich persönlich finde, dass man seine Schwächen in Stärken umwandeln kann.

Wo möchtest du alt werden?

Sehr einfach zu beantworten. Da, wo meine Liebsten sind und vor allem da, wo meine zukünftige Liebe ist.
Ich wünsche mir einen Ort, der nicht allzu weit entfernt von der Stadt ist. Eventuell auch in einer Großstadt, aber am Rand. Ich möchte Ruhe, aber gleichzeitig möchte ich auch das Stadtleben, wenn ich es vermisse, genießen können.
Ein Traumort zum Leben wäre Cape Coral in Florida. Hier war ich schon einmal und fand es einfach nur gigantisch schön! Wir hatten ein Haus am Kanal mit einem Pool und Steg. Bis nach Miami fährt man mit dem Auto ca. 2 Stunden.

Was ist dein fernstes Urlaubsziel? Wo möchtest du mal hin und warum?

In meinem alten Hausaufgabenheft bis zur 13. Klasse hatte ich hinten immer eine kleine Weltkarte, auf der ich mir eingezeichnet habe, wo ich noch alles hinreisen möchte.
Leider besitze ich diese Karte nicht mehr, die Frage gibt mir also gleichzeitig die Chance, endlich eine „Travel-List“ aufzustellen. Danke dafür! 🙂
Das klingt jetzt vielleicht verrückt, aber am liebsten würde ich gern die ganze Welt bereisen… Wenn ich mir 20 Ziele aussuchen müsste, die ich unbedingt einmal sehen möchte, wären das folgende:

  1. noch einmal die USA, besonders Los Angeles, San Francisco, Las Vegas, Texas, Miami/ Florida, Chicago, Nashville, Washington, DC
  2. Bahamas, Kuba, Jamaika, Dom. Rep., Curaçao
  3. Norwegen, Schweden, Finnland
  4. Dänemark
  5. England/ Vereinigtes Königreich, besonders nochmal nach Brighton und London, Manchester, Liverpool, Edinburgh
  6. Frankreich, besonders Paris, Toulouse, Marseille, Cannes, Saint-Tropet
  7. Italien, besonders Florenz, Rom
  8. Griechenland, besonders Santorin
  9. Lissabon
  10. Madrid und Barcelona
  11. Teneriffa
  12. Marrakesch
  13. Kenia
  14. Dubai
  15. Sri Lanka
  16. Thailand
  17. Bali
  18. Philippinen
  19. Australien, besonders Sydney, Brisbane, Melbourne
  20. Neuseeland

Manches kann man als kleine Rundreise verbinden, denke ich.

Ich möchte so viele Kulturen wie möglich kennen lernen und natürlich so viel wie möglich von der Welt sehen. Dafür reist man ja schließlich, oder nicht? 🙂

Was sind deine Stärken? Was kannst du besonders gut?

Ich bin zuverlässig, hilfsbereit, vertrauensvoll und ordentlich. Ich bin zielstrebig. Wenn ich mir etwas vornehme, arbeite ich daran, um es zu erreichen. Als Stärke würde ich auch meine Offenheit nennen, da es mir leicht fällt, neues zu probieren oder neue Leute kennen zu lernen. Ebenfalls zu meinen Stärken gehört, dass ich nicht aufgebe und sehr positiv eingestellt bin. Das kommt auch meiner Ausstrahlung zugute, wie ich finde. Ich kann gut zuhören, im Ratschläge geben bin ich eventuell nicht immer die Beste, aber ich gebe mein bestes. 🙂 Mit mir wird es spaßig, man kann viel mit mir lachen, aber auch ernste Gespräche führen. Ich denke, die bunte Mischung macht’s. Außerdem kann ich auch selbst über mich lachen, was ich auch als Stärke zähle.

Ich hoffe, du bist beim nächsten Q&A wieder dabei! Falls auch du eine Frage hast, schicke sie mir per Kontaktformular, Instagram oder Facebook.

Jetzt geht’s ab zum Grillen! Ich habe hunger. 🙂

Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und sonnige Pfingsten!

Love,

Vanessa

Q&A Nr. 1

Du stellst die Fragen, ich antworte!

Dzień dobry!

Und für alle, die kein Polnisch verstehen: Guten Tag! 😊

Schön dich wieder hier zu sehen!

Die meisten kennen es: Q&A bedeutet „Question and Answer“. In meinem letzten Blogbeitrag habe ich einen Aufruf zu deinen Fragen an mich gestartet! Ein paar haben mich erreicht, die ich heute beantworte. 🙂

An dieser Stelle ein großes DANKE an meine Unterstützer, die mir ihre Fragen geschickt haben. Ihr seid klasse!

Warum bist du so aktiv auf Instagram, teilst und postest in letzter Zeit so viel?

Wie einige schon mitbekommen haben, poste ich seit einigen Wochen mehr als sonst. Das hat einen ganz einfachen Grund: Ich möchte meine Leser/ Follower erreichen und sie an meinem Leben teilhaben lassen. Kurz: Ich möchte Bloggen!

Wie bist du darauf gekommen, zu Bloggen?

Ich habe schon immer gern Bilder gepostet und Texte geschrieben. Bis Anfang 2018 haben sich die Ideen und Themen für einen Blog noch nicht so ergeben, dass man daraus etwas Größeres hätte machen können. Das Powerfood hat mir die beste Möglichkeit gegeben, meine Reise mit dir zu teilen. Ich habe meinen Mut in die Hand genommen und mich dafür entschieden, ganz nach dem Motto: „Einfach mal machen, es könnte ja gut werden.“ !

Was sind deine Ziele im Leben?

Da gibt es eine ganz klare Antwort:

1. glücklich und ich selbst sein

2. Menschen inspirieren und motivieren

3. beruflichen Erfolg für die Zukunft, um mir selbst und auch meiner Familie später etwas bieten zu können

Was begeistert dich jeden Tag auf’s Neue?

Das ist eine gute Frage und ehrlich gesagt finde ich darauf keine richtige Antwort. Ich bin allgemein ein sehr positiver Mensch. Läuft es an dem einen Tag nicht gut, sehe ich den nächsten als neue Chance, es besser zu machen. Auch bei mir gibt es absolute Pechtage oder Tage, an denen ich mich überhaupt nicht gut fühle. Dann heißt es nur: „Augen zu und durch! Morgen wird es besser! Du schaffst das!“

Mit welchen 3 Worten würdest du dich selbst beschreiben?

Kurz und knackig: stark, emotional und lebensfroh.

Was waren bis jetzt deine größten Herausforderungen im Leben?

Ich denke, es gibt im Leben immer wieder neue Herausforderungen, die zu meistern sind. Müsste ich 2 größere davon nennen, wäre das zum einen der Umzug in meine erste eigene Wohnung, da ich vorher eher weniger selbstständig war und mich auf „Hotel Mama“ verlassen habe. Das musste ich somit erst einmal lernen. Zum anderen wäre das die Zeit, in der ich zu mir selbst finden musste, in der ich nicht wusste, wo ich hingehöre.

Hättest du 3 Wünsche frei, welche wären das?

1. mehr positive Energie für alle Menschen auf der Welt #onlypositivevibes

2. Gesundheit für alleMenschen

3. eine glückliche Zukunft, in der ich mich selbst verwirklichen kann

Was machst du gern, wenn du Zeit nur für dich allein hast?

Da fallen mir viele Dinge ein: Lesen, Schreiben, Nachdenken, Träumen, Musik hören, dabei singen und wenn es geht verrückt tanzen, Netflix schauen und Schoki essen, kochen … Je nach Stimmung! 🙂

Was tanzt du am allerliebsten (Tanzrichtung)?

Da ich seit mittlerweile ca. 12 Jahren im Karnevalistischen Tanzsport tanze, ist das natürlich Antwort Nummer 1. Ich kann zum Glück auch den normalen Discofox, muss dazu aber sagen, dass ich den nur gern tanze, wenn der Mann ordentlich führen kann. Ich selbst kann beim Tanzen nicht führen. Meine 3. Wahl wäre definitiv der Vanessa-Kitchen-Dance. 😀 #likeahousewife

Wo würdest du lieber leben: am Meer oder im Gebirge?

Klare Sache: am Meer! Berge finde ich persönlich auch wunderschön, ich liebe Österreich. Die Entscheidung ist für mich aber doch ganz klar, weil ich es noch mehr liebe, die Wellen rauschen zu hören, den Sand unter meinen Füßen zu spüren, das Salz in den Haaren zu haben……. So könnte ich jetzt noch gaaaaanz lange weitermachen. 🙂

Wo hast du dein Tattoo, was ist es für eins und wie alt warst du, als du es dir hast stechen lassen?

Ich habe mein Tattoo auf dem rechten Fußrücken seit ich 19 Jahre alt bin. Es ist ein kleines Herz. 🙂

Was ist deine Lieblingsserie?

Gute Frage! Schwer zu beantworten! Da ich viele Serien gleichzeitig schaue, weil ich entweder auf eine neue Staffel oder Folge warten muss, würde ich hier 2 Favoriten nennen: Tote Mädchen lügen nicht und Riverdale.

„Tote Mädchen lügen nicht“ oder auch „Thirteen reasons why“ basiert auf den Themen Mobbing, Gewalt, Vergewaltigung und Suizid, welche meiner Meinung nach heutzutage sehr ernst zu nehmen und wichtig sind. Die Serie wird so unglaublich real dargestellt, die Spannung wird so gut aufgebaut, dass man „gezwungen“ ist, weiter zuschauen. Die Serie basiert auf dem Buch „Tote Mädchen lügen nicht“ von Jay Asher.

Bei Riverdale werde ich immer zum kleinen Detektiv. 😀 Auch hier wird die Spannung immer weiter aufgebaut. Gesucht wird ein Mörder.

Was wäre zur Zeit dein Traumauto?

Ich gebe es gleich zu: ich bin eine absolute Null in Sachen Autos. 😀 Was ich weiß ist, dass mein Auto sich gut fahren lassen, gut aussehen, praktisch und mind. 150 PS haben muss. Ich tendiere zu einem Jeep oder Range Rover.

Dürftest du ein Tier werden, welches wärst du? Ist es dein Lieblingstier? Wenn nein, welches ist dein Lieblingstier?

Mein Lieblingstier ist ein Hund. 🙂

Wenn ich mir aussuchen könnte, welches Tier ich wäre, würde ich gern ein Vogel sein. Fliegen, Essen, Freiheit… Ich würde mich immer dort aufhalten, wo es warm ist.

Was ist dein Lieblingsgetränk?

Alkoholfrei: Wasser mit Früchten (z. B. Limetten) oder Smoothies (Hier geht’s zum Beitrag: Meine 5 Powerfood-Lieblingsrezepte)

Mit Alkohol: Weißwein (lieblich oder halbtrocken) oder Apérol Spritz

Wenn deine Frage jetzt nicht dabei war, kommt diese in der nächsten Q&A Runde auf jeden Fall vor.

Hast du verpasst, mir deine Frage/n zu stellen oder ist dir während dem Lesen eine aufgekommen? Dann ab damit in die Kommentare oder du sendest sie mir über das Kontaktformular, Instagram oder Facebook! 🙂

Entschuldige bitte heute den „einfachen“ Text, leider befinde ich mich immer noch auf der Autobahn und habe den Beitrag provisorisch mit dem Handy verfasst. Der Feiertagsstau kam mir dazwischen…

Ich wünsche dir einen wunderschönen Sonntagabend und eine tolle Zeit!

Bis nächste Woche,

Vanessa

DM Haul – Ich zeige dir meinen Sommer-Einkauf!

Kaufst du dir Produkte nach?

Hello again!

Du bist gefragt: Ich möchte meinen ersten „Question and Answer“ Blogpost schreiben! Dafür brauche ich deine Unterstützung! Schick mir deine Frage/n per Mail, als Kommentar unter meinen Blogpost, auf Facebook oder Instagram! #qanda

Heute gibt es mal eher etwas für die Frauen unter meinen Lesern. #sorryboys

Ich war bei DM einkaufen und möchte dir heute die Produkte vorstellen.

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Produkt Nr. 1:

Reinigendes Handgel – Fesher Flamingo, Balea
Preis: 1,95 €
Meine Bewertung: riecht sehr erfrischend und nicht zu süß, desinfizierend, zieht schnell ein, perfekter Begleiter für unterwegs, praktischer Henkel, cooles Design, klebt nicht

Produkt Nr. 2:

Creme Seife – Sternfrucht Melone, Balea
Preis: 0,55 €
Meine Bewertung: riecht super erfrischend, leicht süß, angenehm auf der Haut, wäscht Schmutz gut ab, vegan, pH-hautneutral, cooles Design

Produkt Nr. 3:

Duschgel – Sternfrucht Melone, Balea
Preis: 0,55 €
Meine Bewertung: frischer, fruchtiger und leicht süßer Duft, Konsistenz wie Gelee, vegan, pH-hautneutral, cooles Design

Produkt Nr. 4:

Haarshampoo – After sun 2in1 (Shampoo + Spülung), Balea
Preis: ca. 1,95 € (habe ich vor 2 Wochen gekauft, Preis vergessen)
Meine Bewertung: schützt vor UV-Strahlen, Geruch erinnert mich an Urlaub, versorgt Haar mit Feuchtigkeit, befreit Haare von Sand-, Salz- und Chlorwasserrückständen, ohne Silikone, für sonnenstrapaziertes Haar, nach Haarwäsche sehr geschmeidiges Gefühl

Produkt Nr. 5:

Sonnenschutzspray – After sun, Balea
Preis: 2,45 €
Meine Bewertung: schützt vor UV-Strahlen, Geruch wie Haarshampoo, gut zum auftragen, nicht zu viel verwenden (sonst werden die Haare fettig), Haare werden geschmeidig und weich, sehen nicht mehr so kaputt aus, ohne Ausspülen, alle Haartypen

Produkt Nr. 6:

Wasserspray – Melone, Balea
Preis: 1,45 €
Meine Bewertung: erfrischend, zieht schnell ein, riecht nach Melone (nicht zu süß), vegan, Dermatologisch getestet & Hautverträglichkeit bestätigt, Tipp: Vor Gebrauch in den Kühlschrank stellen (extra Frische-Kick).

Produkt Nr. 7:

Mizellen Reinigungswasser – All in 1 (Waterproof), GARNIER Skin Active
Preis: 3,65 €
Meine Bewertung: riecht sehr gut, angenehm auf der Haut, Make-Up geht vollständig ab, fettet nicht

Produkt Nr. 8:

Wasch Creme – für trockene und sensible Haut, Balea
Preis: 1,45 €
Meine Bewertung: mit Mandelöl und Vitamin-E Perlen, entfernt Make-Up gut, Haut ist danach sehr weich (wie nach dem Eincremen), vegan

Produkt Nr. 9:

Folien Tuchmaske – Beauty Therapy, Balea
Preis: 2,45 €
Beschreibung: glättende und intensive freuchtigkeitsspendende Pflege, mit Juvenessence und Duo-Hyaluronsäue, Dermatologisch getestet & Hautverträglichkeit bestätigt, vegan

Produkt Nr. 10:

Tuchmaske – mit Kaolin Tonerde und Grüntee-Extrakt
Preis: 1,45 €
Beschreibung: für unreine und Mischhaut, sanfte Reinigung, für ein geklärtes und ebenmäßiges Hautbild, Dermatologisch getestet & Hautverträglichkeit bestätigt, vegan

Produkt Nr. 11:

Tuchmaske – Be a tiger, Balea
Preis: 1,95 €
Beschreibung: jeder Hauttyp, belebende Pflege mit Granatapfel-Extrakt und Hyaluronsäure, Limited Edition, Dermatologisch getestet & Hautverträglichkeit bestätigt, vegan

Produkt Nr. 12:

Tuchmaske – Cool Camel, Balea
Preis: 0,95 €
Beschreibung: jeder Hauttyp, spendet kühlende Feuchtigkeit, Pflege mit Mandelöl, Limited Edition, Dermatologisch getestet & Hautverträglichkeit bestätigt, vegan, Tipp: Vor Gebrauch im Kühlschrank aufbewahren. Sorgt für besonderen Frische-Kick.

Die Masken habe ich leider noch nicht geschafft zu testen. Ich berichte dann auf Instagram!

Wie fandest du den heutigen Post? Kaufst du Produkte nach? Falls ja, lass es mich wissen und schreib mir, wie du sie findest! 🙂

Ich freu mich, wenn du das nächste Mal wieder dabei bist und bin gespannt auf deine Frage/n! 🙂

Hab einen schönen, sonnigen Sonntag!

Best, Vanessa

Blogparade: Rufe deine Version ins Leben

„Einfach mal machen! Es könnte ja gut werden!“

Ein sonniges, ganz herzliches Hallo an dich!

Schön, dass du wieder hier gelandet bist! 🙂

Vor 3 Wochen habe ich einen Aufruf für einen Gemeinschaftsbeitrag zum Thema „Blogparade: Rufe deine Version ins Leben“ gestartet. Leider hat sich daraufhin nur eine Followerin bei mir gemeldet, somit war die Gewinnspiel-Auslosung eine klare Sache. Welche Überraschung die Gewinnerin bekommt, erfährst du bald in meiner Instagram-Story. Ich hoffe, dass du beim nächsten Gewinnspiel mit dabei bist! 🙂

In diesem Beitrag geht es um unsere Träume, Wünsche, Ziele, Rückschläge und Motivation. Es geht um unsere momentane Lebenssituation, ob wir zufrieden sind, welche Rolle ein glückliches Leben bei uns spielt. Dieser Beitrag wird etwas ganz persönliches für mich. Wenn du meine Zeilen liest, lasse deinen Gedanken doch auch einmal freien Lauf! Es könnte ja Wunder bewirken… 🙂

Es ist wichtig, dass du dir für deine Träume, Wünsche und Gedanken – für dich selbst – die Zeit nimmst und tief in dich hinein hörst. Was erwartest du von dir selbst und vom Leben? Was möchtest du erreichen? Wie kommst du deinen Träumen ein Stück näher?

Träume und Wünsche „malen“ unser Leben… Sie sind wichtig für jeden einzelnen von uns. Auch, um für eine kurze Zeit aus der Realität zu entfliehen.

Was wäre, wenn …

ich Menschen mit dem, was ich liebe, inspirieren könnte?
ich erfolgreich auf Instagram und in meinem Beruf wäre?
ich eine eigene, glückliche und gesunde Familie hätte?

Das sind meine Träume!

„Träume nicht dein Leben, lebe deinen Traum!“ – Ja, deine Träume können wahr werden! Du kannst es schaffen! Wenn du willst…

Setze dir Ziele, um deine Träume zu verwirklichen! Habe den Mut es anzugehen, etwas zu verändern, dich zu entwickeln und gebe dir selbst die Chance, dein Leben in die Hand zu nehmen.

„Wenn du dir 3 Dinge wünschen könntest, welche wären das?“

Diese Frage habe ich mir gestellt und bin zu einer klaren Antwort gekommen:

  1. Gesundheit für mich und meine Liebsten
  2. ein glückliches Leben
  3. weniger schlechte Dinge in der Welt, wie Krieg, Hunger und Armut

Mir ist bei allen drei Wünschen aufgefallen, dass ich diese in einer gewissen Art und Weise beeinflussen kann, wenn auch nur ein wenig.

Für meine Gesundheit kann man mit Ernährung und Sport etwas positives tun. Natürlich muss jeder selbst diesen Punkt in die Hand nehmen, ich kann andere Menschen nicht beeinflussen, aber ich kann sie motivieren und inspirieren, etwas für sich selbst zu tun. Genau das mache ich bereits! Ich nehme das Powerfood zu mir, investiere somit in meine Gesundheit und in die Zukunft und motiviere meine Liebsten, mehr auf sich selbst zu achten.

An einem glücklichen Leben arbeite ich momentan, ich setze mir Ziele und verfolge diese, ich möchte Menschen mit meinem Blog inspirieren und gebe mir bei meinen Beiträgen sehr viel Mühe. Ich nehme das Leben, wie es kommt und bin dankbar für jede Begegnung und Erfahrung, die ich erleben darf. All das macht mich glücklich! Ich kann sagen, dass ich das Leben genieße.

Täglich geht es vielen Menschen auf der Welt nicht so gut wie uns. Krieg, Hunger und Armut können wir alle beeinflussen! Diesen Wunsch, das Schlechte in der Welt zu verringern, muss ich zukünftig in meinem Leben umsetzen. Wir alle haben ein paar Euro, die wir einem Verein, einer Organisation o. ä. spenden können. Warum die ganzen Ausreden erfinden, es nicht zu tun? Just do it. Keep it simple.

Wünsche und Träume sind so leicht zu beeinflussen… Wir sollten nicht auf hohem Niveau jammern, sondern „Einfach mal machen! Es könnte ja gut werden!“. Und genau das ist mein Motto!

Ich bin momentan sehr zufrieden mit mir selbst und vor allem bin ich wirklich glücklich! Ich mache das, was ich liebe – Events planen, Bloggen, Erfahrungen sammeln und mich selbst finden und entwickeln. Ich habe tolle Menschen um mich herum und weiß, dass diese hinter mir stehen und mir in schlechten Zeiten den Rücken stärken.

Jeder Mensch erfährt Rückschläge auf dem Weg zum Ziel!
Vor ein paar Jahren hatte ich einen Leistenbruch. Bei Frauen kommt so etwas eher selten vor. Mein Arzt meinte damals, dass dies nur bei Frauen vorkommt, bei denen das Bindegewebe zu schwach ist und die oft schwer heben. Ich entschied mich für eine Operation, um den Leistenbruch loszuwerden. Ich hatte länger mit der Heilung zu tun und konnte nicht mehr zu 100 % meinen Tanzsport betreiben. Spagat war für mich gestrichen. Ich war damals sehr traurig, da Tanzen meine Leidenschaft ist.
Mein Rücken hat mir letztes Jahr über Monate hinweg Probleme gemacht. Ich konnte nicht sitzen, nicht stehen, nicht liegen, war krank geschrieben, konnte nicht tanzen… Ich hatte erst mehrere massive Blockaden, dann einen leichten Hexenschuss. Wärmepflaster waren meine besten Freunde…
Natürlich gibt es auch persönliche Rückschläge, z. B. wenn man selbst mit sich selbst unzufrieden ist, nicht weiß, wo man hingehört, einen Anker sucht, aber keinen findet. Diese Phase habe ich ganze 1,5 Jahre durchgemacht. Es war eine schwere, langwierige Phase und für den starken Rückhalt meiner Familie, vor allem meiner Mama, bin ich sehr dankbar!
In solchen Phasen kristallisiert sich heraus, wer wirklich hinter dir steht, wer immer für dich da ist und vor allem, wer dich nie aufgibt. Für diese Menschen gehe ich durch’s Feuer! Sie sind goldwert und das sollte man ihnen jeden Tag auf’s Neue zeigen! An dieser Stelle: DANKE an meine Familie, besonders an dich, Mama!

Alles passiert, meiner Meinung nach, aus einem Grund. Ziehe das positive aus den Rückschlägen und du entwickelst dich weiter, gewinnst an Stärke! Aufgeben ist keine Option!

Wie motiviere ich mich täglich neu, vor allem nach Rückschlägen?

Wie schon angeschnitten: Glaube an dich selbst und glaube an das, was du tust! Gib niemals auf!

Jeder von uns ist einzigartig – du, ich, der Nachbar, der Chef … Und jeder Mensch trägt etwas Gutes in sich! Wenn du deinen guten Kern gefunden hast, setze ihn um!

Schau nach einem Rückschlag in den Spiegel, sage dir: „Ich schaffe das! Ich bin einzigartig! Ich kann das!“ und habe den Mut es zu tun, egal was es ist.

So kommst du im Leben weiter und kannst dich jeder Situation stellen!

Rede offen über deine Probleme, hole dir Ratschläge von deiner Familie oder Freunden und eine Umarmung ab. Du wirst sehen, mit Liebe ist alles möglich – egal in welcher Form die Liebe auftritt.

Nimm dir auch mal Zeit nur für dich allein! Ich habe gelernt, dass diese Zeit sehr wichtig und wertvoll ist. Es gibt auch heute noch Tage, an denen ich mich nur ins Bett legen und dort mit Netflix und Schoki bleiben möchte. Akzeptiere diese Tage, nimm sie dir und tanke Kraft! Verbiete dir nichts. Bei mir gilt die Regel: „Verbote sind verboten!“

Glücklich sein, wie geht das?

Meine 3 Rezepte zum glücklich sein sind:

  1. Glaube an dich selbst!
  2. Sei mutig!
  3. Rege dich nie länger als 5 Minuten über Dinge auf, die in 5 Jahren keine Rolle mehr spielen. #kimspiriert

Stell dir selbst deine 3 Rezepte auf und lebe danach! Entwickle deine Ziele und dein Motto. Setze deine Pläne um und ehe du dich versiehst, befindest du dich in deinem glücklichen Leben. 🙂

Wir alle sind Menschen mit Wünschen, Träumen und Rückschlägen. Jeder einzelne tut täglich Dinge aus einem bestimmten Grund. Welcher ist deiner?

Denkst du bereits über deine Träume, Wünsche, Rückschläge und Motivation nach? Denkst du darüber nach, ob du in deiner momentanen Situation des Lebens glücklich bist oder ob du wo ganz anders hin möchtest? Weißt du all das vielleicht schon?
Falls dieser Post etwas in dir bewegt hat, lass es mich wissen! Ich würde mich sehr über dein Feedback freuen!

Dieser Beitrag ist ein persönlicher Beitrag von mir! Alles was ich geschrieben habe, basiert auf meiner eigenen Meinung, meinen Erfahrungen und dem Statement der Gewinnerin meines ersten Gewinnspiels auf diesem Blog. Jeder Mensch hat andere Sichtweisen!

Vielen lieben Dank an Laura Butera für diesen wundervollen Beitrag und Aufruf zur Blogparade! Es hat mir sehr viel Spaß gemacht, zu diesem Thema zu schreiben. 🙂 #visionlb

Vielen lieben Dank an Shannon für das Zeit nehmen und Mitmachen am Gewinnspiel! 🙂

Hab noch einen schönen Sonntag!

Liebe Grüße, Vanessa

My first campaign & give-away

** S P E C I A L N E W S **

W E L C O M E  B A C K  !

Ich freue mich, dich wieder hier begrüßen zu dürfen! 🙂

Heute startet meine aller erste Kampagne als Influencer!

Ich bin oberglücklich, endlich offiziell diese News mit dir teilen zu können!

CLUSE
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Auf dem Foto trage ich die LA BOHÉME ROSE GOLD WHITE/GREY von CLUSE.

Diese Uhr ist einfach nur ein echter Hingucker & mein persönliches „Must have!“ für einen geordneten Alltag.

Mit ihrem hellgrauen Lederarmband passt sie perfekt zu allen Farben, das rosé gold sieht ebenfalls sehr schön aus. Ob zum Date, auf der Arbeit, ob sportlich oder elegant – Sie lässt sich super zu allem kombinieren!

Hier geht’s zu meiner Uhr!
Hier geht’s zu allen Farben des Modells!

B I G  G I V E – A W A Y  F O R  Y O U!

In Koorperation mit CLUSE gibt es jetzt etwas ganz großes für dich!

Du kannst eine CLUSE Uhr im Wert von 99,00 € gewinnen! Was du dafür tun musst erfährst du in meinem Instagram-Post. Schau vorbei! 🙂

Da der #gettoknowme Beitrag so gut ankam, hier noch ein paar Special Info’s von mir für dich, über mich. 🙂

My appearance

  • eye colour
    grün, blau, grau
  • natural hair colour & style
    braun, glatt, Special Info: Im Sommer werden meine Haarspitzen durch die Sonne blond. Einmal Geld beim Friseur gespart. 😀
  • My style in 3 words:
    abwechslungsreich, sportlich, schick
  • How many tattoos I have:
    1
  • How many piercings I have:
    0
  • Ever have braces?
    Ja! Ätzend… #zahnspangengrinsen
  • Glasses or Contacts?
    Weder noch! 🙂

5 things I love about… SUMMER:

  • längere Tage
  • warme Temperaturen & gebräunte Haut
  • lange Spaziergänge & Grillabende mit Freunden
  • wenig und leichte Kleidung/ Kleider-Zeit
  • Der Apérol schmeckt irgendwie viel besser… 😀

 

Ich möchte dich auch noch einmal auf mein eigenes Gewinnspiel aufmerksam machen! Nimm dir 10 Minuten Zeit, lies dir meinen vorherigen Post durch und schreib mir eine kurze Nachricht mit deinen Antworten!

Unter allen Teilnehmern verlose ich eine kleine Überraschung! Kleiner Tipp: Von The Body Shop ist auch etwas dabei. 🙂
(keine Anzeige/ Kooperation)

 

Schönen Sonn-Tag!

xoxo, Vanessa